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我们从小就被教育要早晚刷牙，而且绝大多数人的习惯都是挤上牙膏，刷出满嘴泡沫，然后再用清水漱口，算是完成了一套完整的刷牙动作。但不少国家的建议却恰恰相反，比如，英国国民医疗服务体系官网发布建议，刷牙后不要立即漱口；加拿大牙科协会建议，刷牙后吐掉牙膏但不漱口。刷牙后不漱口，真的更护牙吗？

陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）口腔科主任刘锐表示，彻底漱口的习惯确实让牙膏的护牙效果大打折扣。这背后的道理也并不复杂，关键在于牙膏里的“护牙卫士”——氟化物。市面上绝大多数牙膏都含氟，它的作用是提高牙齿最外层的牙釉质抵抗细菌以及酸性物质腐蚀的能力，从而有效预防蛀牙。但氟化物要发挥保护作用，需要一个关键条件——时间。它需要足够的时间停留在牙齿表面，才能更好地渗透进去，就像给牙齿穿上一件无形的防护服。当我们刷完牙立刻漱口时，嘴里富含氟离子的泡沫还没来得及和牙齿充分“亲密接触”，就被水流冲得一干二净。这相当于好不容易请来的“护卫队”，刚上岗就被解散了，防蛀效果自然会大大降低。

对于中国人来说，早已习惯刷牙后漱口的习惯，要想提高刷牙的护齿作用，到底该怎么做？刘锐建议，刷完牙后，将嘴里的牙膏泡沫吐掉，让氟化物在牙齿上停留几分钟后再漱口。可能嘴里会残留一些牙膏沫，即使偶尔吞咽下去一点，也是安全的，其益处远远大于风险。你可以利用这段时间做点别的事，比如洗脸、梳头转移一下注意力。等忙完这几分钟，再用一小口清水轻轻漱一下口，这时主要的保护工作已经完成，轻轻一漱既解决了残留感，又不影响防蛀效果。